办公族易被七类疾病困扰 办公室保健13招

长期坐办公室的文员、白领一族由于生活方式、工作压力等原因，容易产生职业病。具体表现为：
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　　1、由于长期伏案，固定一个姿势写字、办公，办公室人群的颈椎病相当普及；同时由于姿势的固定，容易使颈椎疲劳，出现骨质增生等症状，有的甚至影响血液循环，出现头晕等症状。
( n. y/ P1 @' Z1 d  ^+ m怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久....../ |8 ^- i) N  q7 q
　　2、容易出现肩周炎。办公室人群的手经常固定姿势打电脑，写文章，肩部的肌肉容易出现劳损，造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。
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　　3、手腕病，病因跟肩周炎相似，手腕肌肉劳损导致。怀仁论坛; s! w0 j8 f9 c+ k8 e& D! G
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　　4、腰肌肉劳损，有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势，导致身体一边肌肉发达，而身体的另外一边则被动牵引，导致腰肌劳损。
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& N% p* o  i8 L& U& }  K" W7 |怀仁人的论坛|www.038300.com|Huairen Forum BBS　　5、高血压。怀仁论坛* x6 T3 c5 X' e( H0 c# H2 m. K
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　　6、过度用眼睛，视力下降，导致近视。4 x% k' S" {5 w# b0 j

7 T( {8 W, n- J9 H# _4 Q2 Y' H% K# N怀仁论坛,怀仁,怀仁县,怀仁人,山西,山西怀仁,论坛,云州,038300,Huairen,BBS　　7、消化不良，吃喝不定时，容易出现便秘等消化不良的症状。
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  H2 E  s0 N+ V  B怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......　　办公族保健操13招
" e1 ~/ ?- k7 Q4 X* Y怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......   
# @! f' P$ k! w, m5 j怀仁论坛,怀仁,怀仁县,怀仁人,山西,山西怀仁,论坛,云州,038300,Huairen,BBS　　1、双手捂耳，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。怀仁人的论坛|www.038300.com|Huairen Forum BBS! b- ~$ X& S  G0 M

; I3 e9 |0 \9 T6 A　　2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10－20次。
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　　3、练眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
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　　4、转颈，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。www.038300.com. i: ~, n0 s0 b& ?) u) E
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　　5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
% u% j- b& e- q$ s: C" A7 A$ j怀仁人的论坛|www.038300.com|Huairen Forum BBS怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......6 m) `& W; y3 T5 @2 E1 S
　　6、搓脸，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。怀仁论坛,怀仁,怀仁县,怀仁人,山西,山西怀仁,论坛,云州,038300,Huairen,BBS/ i3 f5 P" }% K2 o6 P  ^" w/ ^
怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......1 K9 e7 `$ {+ W/ j& e: g( @) e
　　7、伸懒腰，反复数次。怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......% {8 M6 w3 }4 t# C: K; e( m  S) F4 q

# R3 @! R& k, u8 m) w  y怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......　　8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
6 ?0 R5 Y, x& f9 M怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......4 ?+ }% U; }- R) p3 l" A
　　9、搓肚，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
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, T& |" Q0 p, W# o" |; K/ s怀仁论坛　　10、腹式深呼吸，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。怀仁论坛,怀仁,怀仁县,怀仁人,山西,山西怀仁,论坛,云州,038300,Huairen,BBS" y: d$ S& L$ E* [" b* C
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　　11、提肛，肛门缩起、放松，可防止痔疮等疾病。怀仁论坛,怀仁,怀仁县,怀仁人,山西,山西怀仁,论坛,云州,038300,Huairen,BBS: r5 C9 t3 y* @  j6 x
怀仁,秦为云中地,汉置沙南县,隋置大利县,属定襄郡,辽代始建怀仁县，因辽太祖与后唐晋王盟会于云州之东城，有怀想仁人之意而名.这里名人辈出，这里文化悠久......! j7 c" W4 ?- v) f- F3 R
　　12、散步。
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　　13、不坐电梯，爬楼梯，是办公室简单实用的运动。